Samen oefenen 

Wat is een visualisatie-oefening en waarom doen we dit?

Een visualisatie-oefening is een soort oefening waarbij je je met je verbeelding iets voorstelt, alsof je het echt meemaakt. Je sluit je ogen (of richt je aandacht naar binnen) en roept in gedachten beelden, geluiden, gevoelens of situaties op. Dit doen we niet zomaar: je hersenen reageren namelijk sterk op wat je je voorstelt — bijna alsof het echt gebeurt.

Visualisatie helpt bijvoorbeeld om:

• meer rust en ontspanning te voelen;

• je beter voor te bereiden op spannende of moeilijke momenten;

• meer vertrouwen te krijgen in jezelf;

• oude nare ervaringen op een veilige manier te verwerken of te vervangen.

In deze oefening neem ik je mee in zo’n visualisatie. Je hoeft niets goed te doen — luister gewoon, volg de aanwijzingen, en merk wat het met je doet.